Beweging


 

Beweging en het effect op de gezondheid

Beweging speelt een belangrijke rol bij het verminderen van de kans op welvaartsziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes mellitus. Beweging heeft een gunstig effect op het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de cholesterolwaarden in het bloed. Bovendien is beweging goed voor het sterk houden van de botten en is het gunstig voor de spijsvertering en stofwisseling.
Naast gezond en gevarieerd eten is beweging erg belangrijk bij het op peil houden van een gezond gewicht. Het wordt extra belangrijk om in beweging te komen wanneer u graag gewicht wilt verliezen.

Nederlandse norm gezond bewegen

Voor volwassenen is de norm gezond bewegen dagelijks 30 minuten matig intensief bewegen. Dit is bewegen op een tempo waarbij je warm wordt en je merkt dat je hartslag iets sneller gaat. Voorbeelden zijn: stevig wandelen en fietsen, traplopen, tuinieren, intensieve huishoudelijke klusjes. Om gewichtsverlies te bereiken geldt voor volwassenen 60 minuten matig intensief bewegen per dag.


 

Powered by webXpress